Há já muito tempo que os meus treinos são essencialmente feitos à base de kettlebells, adiciono algumas ferramentas para promover o meu aquecimento e, por vezes, alguns dos grandes exercícios, como os Peso Morto e Agachamento e uso as cordas, o sledgehammer, o saco de boxe e alguns movimentos de peso corporal, como os burpees!

Tenho uma estratégia de treino para um objectivo a médio prazo, não sei se vai dar certo, mas vou arriscar, se der, óptimo, se não der, há que analisar os erros e tentar procurar outro método, sobretudo, analisar os princípios de treino que estou a implementar.

A base, será promover apenas 3 movimentos de kettlebells, o Jerk, o Snatch e o Long Cycle, mas apostar, neste período de médio prazo no LC.

Estou um pouco cansado das receitas de treino e acredito que vocês também estejam, por isso, vou fazer um diário de treino diferente, falar sobre a minha disposição para treinar, o meu aquecimento, como decorreu o treino, como me senti, e essencialmente como reagi física e mentalmente. Claro que os progressos não podem faltar!

Acredito que é preferível identificar as reacções ao treino, dificuldades que temos, condições externas e afins do que com a carga que se levanta, tempos que se alcançam, etc…SOMOS TODOS DIFERENTES! Por isso, estar a relatar o meu treino em que estou com uma condição física “x”, com um peso corporal “y” e para uma experiência técnica “z”, será chover no molhado! A não ser que me queira glorificar…….não, no final será feito o balanço e aí sim poderei dizer se foi um bom método (refiro, para mim)!

O Trevo 1:

Ontem senti-me mais composto, o treino do dia anterior foi um pouco atribulado e estava hesitante. Melhorei alguns aspectos neuro motores, forcei sempre até ao cansaço e senti a necessidade de me consciencializar e focar ainda mais a minha técnica. Não me preocupei com mais nada, mas tive atenção a referências (tempo/reps.) e em cada set sentia as minhas defesas a pedir mais concentração, pensar em cada repetição como a última, prever toda a sequência do movimento como se fosse um retrato e no final da repetição analisar onde estive bem e onde estive mal.

Durante os sets apenas pensava em como levantar as kettlebells com o minimo de esforço, fiz vezes sem conta o esquema mental e tentei reproduzir o melhor que pude. Sei que estou a melhorar, os testes serão feitos semana a semana, irá haver altos e baixos. Nos altos, tentarei ter a húmildade suficiente para compreender que não sei nada e não embandeirar, nos baixos, tentarei analisar sempre, compreender o que falhou, pesquisar, questionar e focar onde tenho que melhorar.

Hoje sinto-me bem, parece que não houve treino (o bom das kettlebells), mas vou descansar e voltar à carga amanhã, não só preciso trabalhar as minhas fibras I e unidades motoras dos meus deltóides como os descansar. As pernas estão bem, mas vão sofrer para melhorar!!!